1 833 456-4566

J’éprouve de l’inquiétude pour moi-même

Si vous avez des pensées suicidaires, n’hésitez pas à demander de l’aide en composant le 1 833 456-4566. Si vous estimez que le danger n’est pas immédiat, parlez-en à votre médecin de famille ou à votre équipe de soins. Si vous avez besoin d’une assistance immédiate en personne, composez le 911 ou rendez-vous au service des urgences le plus proche.

Il existe un risque réel que vous mettiez fin à vos jours si vous :

• remarquez qu’il s’est produit chez vous un changement soudain d’humeur ou de comportement; 
• éprouvez un sentiment de désespoir et d’impuissance;
• exprimez le désir de mourir ou de mettre fin à vos jours;
• vous mettez à consommer davantage d’alcool ou de drogues; 
• vous repliez sur vous-même et vous désintéressez des activités qui vous procuraient du plaisir;
• connaissez des changements dans vos habitudes de sommeil;
• connaissez une baisse de l’appétit;
• donnez vos biens de valeur ou faites d’autres préparatifs en vue de votre mort (en rédigeant un testament, par exemple).

Il faut savoir que le suicide est évitable. La plupart des gens qui ont des pensées suicidaires ou qui ont fait une tentative de suicide retrouvent par la suite une vie pleine et riche de sens.

Établissez un plan de sécurité.

Si vous n’avez pas encore de plan de sécurité personnalisé, songez à en créer un avec l’application de CAMH pour téléphone intelligent HOPE. Cet outil gratuit fournit des informations sur la prévention du suicide pour vous aider à traverser les moments critiques.

J’éprouve de l’inquiétude au sujet de quelqu’un

Il n’est pas toujours facile de savoir si une personne songe au suicide, mais en apprenant plus sur les signes d’alerte courants, vous serez mieux à même de détecter le danger. 

Une personne qui songe sérieusement à se suicider pourrait : 

• afficher un changement soudain d’humeur ou de comportement;
• manifester un sentiment de désespoir et d’impuissance;
• exprimer le désir de mourir ou de mettre fin à ses jours;
• se mettre à consommer davantage d’alcool ou de drogues;
• se replier sur elle-même et se désintéresser des activités qui lui procuraient du plaisir;
• connaître des changements dans ses habitudes de sommeil;
• connaître une baisse de l’appétit;
• donner ses biens de valeur ou faire d’autres préparatifs en vue de sa mort (en rédigeant un testament, par exemple).

Si vous craignez qu’une personne de votre entourage ait l’intention de se suicider, abordez franchement la question et demandez-lui si elle a des pensées suicidaires. En agissant ainsi, vous pouvez lui sauver la vie.

Ma vie a été affectée par un suicide

Lorsqu’un être cher se suicide, on est submergé par un flot d’émotions. Le recours à des stratégies d’adaptation salutaires et la recherche du soutien d’autrui aident à s’engager sur la voie de l’apaisement et de l’acceptation.

Le travail de deuil est différent pour chacun et il n’y a pas de période définie pour le deuil. Sachez qu’il est normal de ressentir ce que vous ressentez.

• La plupart des personnes touchées par le suicide d’un proche ne peuvent s’empêcher de se demander sans cesse « Pourquoi » ?
• Vous n’êtes pas responsable du suicide de votre proche.
• Et vous n’êtes pas obligé.e de traverser seul.e cette épreuve. Si vos émotions deviennent insoutenables, demandez le soutien d’un proche ou consultez un professionnel de la santé mentale.

Il n’est pas facile de parler ouvertement du suicide, mais il est important de dire la vérité à sa famille et à ses amis. Cela leur permet de se soutenir mutuellement dans leur deuil tout en vous aidant à surmonter le vôtre. Lorsque vous parlez de suicide à des enfants, employez des mots qui correspondent à leur âge et à leur stade de développement. Rassurez-les en leur expliquant que personne n’est jamais responsable du suicide de quelqu’un d’autre.

Sachez que vous arriverez à vous en sortir. Il y aura des moments où le chagrin sera accablant, mais vous apprendrez à y faire face et à le surmonter tout en honorant la mémoire de votre cher/chère disparu.e. Ça peut paraître difficile à croire à présent, mais vous reprendrez le dessus. Et avec le temps, votre chagrin s’apaisera.